Сауна після тренувань
Як відомо, багато тренажерних зал та фітнес-центрів мають на своїй території сауну. Відвідувачі активно користуються цим приміщенням та знімають напругу після тренувань.
У більшості випадків відвідування сауни є корисним. Лікарі-кардиологи стверджують, що сауна покращує обмін речовин, прискорює відновлення після тренування та знижує ризик серцево-судинних захворювань. Однак слід враховувати деякі нюанси.
Звичайно, після інтенсивних силових навантажень хочется зняти напругу та швидко відновити запас сил.
Відвідуючи сауну, відбувається наступне:
— кровотік посилюється, що спонукає релаксації відновлення після тренування та знижує ризик серцево-судинних захворювань, таким чином набагато легше позбавитися від м’язового спазму;
— поєднання сауни з контрастним душем — гарне тренування для судин;
— відбувається лімфодренажний ефект;
— покращується обмін речовин;
— покращується робота дихальної системи;
— відпочинок — як фізичний, так і емоційний.
Усе це принесе користь, якщо грамотно відвідувати сауну. Інакше — є ризик нашкодити своєму здоров’ю.
Не рекомендовано йти до парильні відразу після тренувань. Також заборонено використовувати різноманітні передтренувальні комплекси як стимулятори. Також не можна відвідувати парильню, якщо у вас низький тиск.
Дійсно, сауна розширює судини, покращує обмін речовин, прискорює відновлення після тренування та знижує ризик інфаркту, інсульту, гіпертонії. Однак це при умовах недовгого та регулярного відвідування. Також не досить корисним є відвідування парильні після інтенсивних кардіотренувань. Це пояснюється тим, що сауна додає більше навантаження на серце. Заходи не повинні бути тривалими: достатньо п’яти хвилин.
Сауна після тренувань — кому не рекомендується.
Сюди можна віднести людей із серцево-судинними захворюваннями. Зазвичай такі хвороби передбачають лікування та прийом ліків, дія яких високі температури зведуть на «ні» — і це в кращому разі. Наприклад, люди із підвищеним тиском приймають відповідні ліки, температура у парильні може розширити судини та викликати гостру серцеву недостатність.
Людям з аритмією та ішемічною хворобою серця також слід відмовитися від відвідування лазні. Прийом препаратів при цих недугах робить кров рідкою, а відвідування лазні, навпаки, згущує її. Тому краще надати перевагу звичайному контрастному душу.
Взагалі, перед відвідуванням парильні, краще проконсультуватися з лікарем.
Всі матеріали для будування лазні чи сауни ви можете знайти на нашому сайті: vagonka.net.ua