Охолодження організму після бані
На питання — коли виходити з парильні — відповість вам ваш організм. У вас з’явиться бажання охолонути. Це сигнал, що потрібно повертати своє тіло до нормального теплового балансу.
Як це зробити правильно?
У цій статті поділимося декількома варіантами. Та перш за все поділимося головним правилом — не можна охолоджуватися в середовищі, температура якого нижче +8 градусів.
Звісно, серед слов’ян прийнято було після парної поринати в ополонку або кидатися з головою в сніг. Але батьки це робили змалку. Є люди, які надають перевагу обтиранню снігом після відвідування парильні.
Якщо ви маєте можливість збудувати поблизу своєї бані невеликий басейн, це чудовий варіант охолодження. Буває достатньо розміру 2х3 м., глибиною близько 1,3 м. Обов’язково треба зробити щаблі для спуску у воду та поручні. Температуру води у басейні треба підтримувати приблизно +10 градусів. У воду входите повільно, поступово занурюючись по шию. У жодному разі не кидайтеся в басейн із головою. Це може спричинити критичне підвищення артеріального тиску з непередбачуваними наслідками.
Способи охолодження у громадскій бані
В умоваз загальної бані гарним способом охолодитися є душ або інші варіанти обливання прохолодную водою. Але правила завжди одні й самі. Не повинно бути сильного тиску води, її температура приблизно +10 градусів.
Ці варіанти охолодження підходять тим, хто постійно відвідує парну лазню та чий організм вже досить натренований. Для початківців оптимальний варіант — занурення у воду температурою близько +20 градусів. Організм отримає менший стрес. Ще одне правило – водні процедури мають бути короткочасними. Слухайте своє тіло. Як тільки з’явилося бажання зігрітися, завітайте назад у парну. Досвідчені любителі лазні заходять, зазвичай, по 3-4 рази.
Якщо стан здоров’я не дозволяє вам приймати прохолодний душ, можна прогулятися на свіжому повітрі. Добре, якщо ваша лазня стоїть у саду. Влітку пройдіть уздовж дерев, взимку можете ризикнути вийти на сніг. У громадській лазні варто пройти в роздягальню, аби приміщення було прохолодне.
Щоб поповнити водний баланс, можна попити мінеральну воду, фруктові та овочеві соки. Головне, щоб рідина була кімнатної температури, градусів 20 – 22. Пити треба маленькими ковтками, не створюючи навантаження на внутрішні органи.
Після відвідування лазні не повинно бути ніякого нездужання, розбитості, головного болю. Якщо ви бадьорі та сповнені енергії, значить, ви все зробили правильно.
Матеріали для будівництва лазні, бані, або сауни, ви зможете придбати на сайті: vagonka.net.ua